kõik kategooriad

  • kõik kategooriad
  • Pasta
  • Combo
  • Juust & Või
  • Kala
  • Käsitsi Valmistatud Pirukad
  • Kinkekorvid
  • Kohv & Pähklid
  • Kosmeetika & Tervis
  • Määrded & Kastmed
  • Mahetooted
  • Maiustused
  • Mesi
  • Moosid
  • Oliivid
  • Oliiviõli
  • Salatikastmed
  • Vürtsid & Maitsetaimed
Feta juust on tervislikum juust! Hea kaalu kaotuse
Feta juust on tervislikum juust! Hea kaalu kaotuse

Fetajuust on valmistatud kitse- või lambapiimaga ja see on jama ja julge maitsega. Juust tarnib peamisi mineraale ja vitamiine, kuid see võib olla ka kõrge naatriumi ja küllastunud rasvhapetega. Siiski võite oma tervisliku toitumise kavas sisaldada fetajuust, kuna see omab mõningat toiteväärtust. Fetajuust on vähese kalorsusega kui enamik teisi juustu ja see on maitsetundlik - seetõttu ei pea te seda enam rahulikult sööma.


Feta juustu toitumise faktid

Termin "feta", mida kreeklased selle tõeliselt populaarse juustu määratlemiseks kasutavad, pärinevad itaalia keeles

sõna fetta tähendab "viilu". Kuigi ELil on fetajuustu täpne kvalifikatsioon, on võimalik seda juustu paljudes teistes maailma piirkondades leida pühvli- ja lehmapiimast.

Fetajuust on pehme juust, millel ei ole auke, nahka ega maitset. Selle juustu toitumise toitumine sõltub täpselt sellest, millist brändi ja feta tüübi te tarbite. Traditsiooniline feta valmistatakse kas lamba piimast või kitse- ja lambapiimast (ja mitte üle 30% kitsepiimast).

1 portsjon feta juustu (umbes 29 grammi) sisaldab:

  • 74 kalorit
  • 5 grammi rasva
  • 2 grammi süsivesikuid
  • 9 grammi suhkrut

  • 261 milligrammi naatriumi
  • 4 grammi valku
  • 2 milligrammi B2-vitamiini / riboflaviini (14% DV) 311 milligrammi naatriumi (13% DV)
  • 141 milligrammi kaltsiumi (14% DV)
  • 93 milligrammi fosforit (9% DV)
  • 5 mikrogrammi vitamiini B12 (8% DV) milligrammi vitamiini B6 (6% DV)
  • 2 mikrogrammi seleeni (6% DV)


Fetajuust tervisealased eelised

See juust on kaloreid väga väike ja võib olla suur osa igast hästi tasakaalustatud toitumisest ja kaalukaotusest. Järgnevalt pakume teile parimaid feta juustu kasulikke tervist. See populaarne Kreeka juust saab:


1. Toetage luude tervist

Nagu me kõik teame, on kaltsium luude jaoks kasulik. Sa ilmselt juba teate, et kaltsium on teie luude jaoks kasulik. See parandab maksimaalset luumassi, enamasti lastel ja noorukitel nende 20-aastastele. Niisiis, mida suurem on teie luumassi tipp - seda väiksem on osteoporoosi ja mõned muud luumassi kadumisega seotud tingimused.

Kuid mõned piimatooted - kuna pastöriseeritud lehmapiim võib sulle luud kahjustada - selline piim on üks halba allikaid, et saada kõige kaltsiumi, sest see võib põhjustada kehas kõrge happe taseme (atsidoos). Alternatiivina võite leida muid kõrge kaltsiumisisaldusega toiduaineid (nt kreeka feta) ja püüda lisada oma tervislikule toitumisele rohkem leeliselisi toiduaineid nagu suvikõrvits, spinat ja petersell.


2. Kaitse vähi vastu

Võib-olla on üks feta juustu põnev eelis tema vähktõbe - kaitsev toime. Selle suurepärase kaltsiumi allikana on see juust võimaldab teil kasutada uuringut, mis viitab sellele, et kaltsium (koos D-vitamiiniga) aitab kaitsta teie keha erinevate vähivormide eest.

Kuid see ei ole üksnes feta kaltsium, mis kaitseb vähki! Fetal võib leida ka tugevat valku sisaldavat alfa-laktalbumiini, ning kui see seostub tsingioonide ja kaltsiumiga, on sellel esinenud kasvajavastaseid ja antibakteriaalseid omadusi.


3. Toetage aneemia loomulikku ravi

Aneemia on seotud probleemiga hemoglobiini rakus, mis kannab hapnikku kehasse. Kui teie keha ei saa kudedesse ja rakkudesse piisavalt hapnikku, muutub see väsitavaks ja nõrgaks.

Seoses madala foolhappe, vitamiin B12 või raua tasemega võib aneemiat loomulikult ravida teatud lisanditega ja puuduvate toitainetega toiduga. Seega, Feta-le leitud vitamiin B12 (ja mõned väikeses koguses raud) võib olla osa tasakaalustatud toitumisest, et võidelda aneemia vastu.


4. Tõsta immuunsüsteemi

Histidiin on veel üks suurepärane valk feta. See valk peeti ennekõike märkimisväärseks ainult imiku tervis, kuid hiljem alustati ka täiskasvanud inimestele.

Toidu tarbimine, kuna see Kreeka juust vähendab antioksüdantidest rikas antioksüdante, et kaitsta põletikukahjustusest, võib tagada tervisliku immuunsüsteemi, mis on valmis haiguse vastu võitlemiseks esialgu kavandatud viisil.


5. Vältida peavalu, samuti migreeni

Riboflaviini ja B2-vitamiini hea allikana on feta juba pikka aega olnud looduslikuks peavalu ja migreeni raviks. Vitamiiniga B2 rikastatud dieet (vajadusel pluss Riboflaviini lisandid) võib olla ennetav meetod migreeni ja kroonilise peavalu muude vormide vähendamiseks. Leidke meie füüsilisemad abinõud migreeni raviks: https://yourhealthtube.com/migraine-treatment-top- 5-looduslikud abinõud /


6. Aidake teil hoida tervislikku soolestikku

Feta pakub ka kasulikke probiootikume, mis on "head" bakterid, mis teie soolestikku liidavad. Probiootikumid on mitte ainult suurepärased immuunsust soodustavad vahendid, vaid aitavad teil säilitada tervislikku soolestikku ja hoiavad teid paljudest seedetraktist, mis on levinud stressitundlikel eluviisidel, eriti inimestel, kes tarbivad regulaarselt sööki ja GMOsid.


7. Kaitske silmi ja vältige degeneratiivset silmahaigust

Uuring näitas, et üksikisikud, kelle toitumine on B2-vitamiini kõrge, on väiksema riskiga

degeneratiivsed silmahaigused nagu keratokid, glaukoom ja katarakt (kõik, kes on seotud vananemisega).


Järeldus:

Fetat saab juustu tervislikuks versiooniks süüa. Alati proovige tarbida rasvavaba Kreeka feta juustu, et vähendada küllastunud rasvade tarbimist ligikaudu 1/3 võrra. Kasutage ainult väikest kogust juustu. Kuid see on tugev maitse ja see võtab natuke, et saada selle maitsva Kreeka juustu maitse. Lihtsalt pange endale osa Kreeka salat, lisage mõned feta viilud spinati salat, lisage oma lemmik pasta salat või mõni muu tervislik retsept. Lõika juust ja serveerige seda oliivide ja mõne röstitud punase paprikaga armas antipasti eelrooga. Parim lasagna või spagetid koos fetajuustuga või segage veidi juustu sepistatud munadesse. Nautige seda mõõdukalt!